O abacate é o pseudofruto comestível do abacateiro (Persea americana), uma árvore da família da laureáceas nativa do México ou da América do Sul hoje extensamente cultivada em regiões tropicais, inclusive nas Ilhas Canárias e na Ilha da Madeira.
O abacate é uma fruta que traz muitos benefícios à nossa
saúde. Para conseguir todos os benefícios, é importante incluir o
abacate em uma dieta equilibrada. Um alerta, porém: como o abacate é
muito calórico não devemos comer mais que três colheres por dia.
O abacate é rico em vitamina E, gorduras monoinsaturadas (a mesma do
azeite de Oliva), vitaminas, sais minerais e glutationa, um poderoso
antioxidante. Seu acentuado valor energético é relacionado ao seu
conteúdo em gorduras, responsável pelo aumento do colesterol HDL
(considerado o bom colesterol, pois protege as artérias ao invés de
destruí-las).
Valor Calórico: 100 gramas de abacate fornecem 162 calorias
Propriedades Medicinais:
O abacate beneficia as artérias, reduz o mau colesterol e dilata os
vasos sangüíneos. Sua gordura age como antioxidante, bloqueando a
toxidade do colesterol LDL, que destrói as artérias. Além disso, é um
poderoso bloqueador de trinta agentes cancerígenos diferentes.
Benefícios:
- Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea;
- Possui ação antioxidante;
- Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas;
- Possui ação antiinflamatória;
- Auxilia na desintoxicação do fígado;
- Evita fadiga mental;
- Ajuda na formação de ossos e dentes;
- Fornece energia aumentando a disposição.
Consumo:
Bata cerca de 3 colheres de abacate com leite desnatado e uma colher de
açúcar no liquidificador. A quantidade de leite é pouco menos de um
copo.
O Abacate e a Beleza:
Por conter uma grande quantidade de óleos e vitaminas o abacate também é
um grande aliado para pele e cabelo. O abacate, rico em óleos naturais,
age como excelente restaurador e conservador.
Saúde!!
Fonte: http://www.esportemulher.com.br/noticia/os-beneficios-do-abacate
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